{"id":6892,"date":"2015-11-19T09:09:33","date_gmt":"2015-11-19T08:09:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.erdmandeln.com\/?p=6892"},"modified":"2021-07-26T18:50:39","modified_gmt":"2021-07-26T16:50:39","slug":"die-erdmandel-und-weitere-10-super-lebensmittel-die-in-ihrer-ernaehrung-nicht-fehlen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/blog\/die-erdmandel-und-weitere-10-super-lebensmittel-die-in-ihrer-ernaehrung-nicht-fehlen-sollten\/","title":{"rendered":"Die Erdmandel und weitere 10 Super-Lebensmittel die in Ihrer Ern\u00e4hrung nicht fehlen sollten"},"content":{"rendered":"

Zwei sind die Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils: Bewegung und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, abgesehen von der Vermeidung von sch\u00e4dlichen Gewohnheiten wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum und Rauchen.<\/p>\n

In Bezug auf die Ern\u00e4hrung ist es wichtig dass in Ihr alle N\u00e4hrstoffe die der K\u00f6rper braucht vorkommen. Die sogenannten Super Foods haben viele Eigenschaften die der K\u00f6rper f\u00fcr ein gesundes Leben braucht.<\/p><\/blockquote>\n

Hier pr\u00e4sentieren wir Ihnen eine Liste von 10 Super-Lebensmitteln (Super Foods), die in der Ern\u00e4hrung eines gesunden Menschen nicht fehlen sollte:<\/p>\n

1. H\u00fclsenfr\u00fcchte.<\/strong> Sie sind ideal f\u00fcr den Kampf gegen M\u00fcdigkeit. Zweimal pro Woche spenden Sie einen wichtigen Beitrag von Mineralien (Magnesium, zum Beispiel), Eisen und pflanzlichen Proteinen.<\/p>\n

2. Frisches Obst.<\/strong> Obst ist unerl\u00e4sslich, um Verletzungen zu verhindern. Da sie reich an Antioxidantien sind, behindern sie die Anh\u00e4ufung von freien Radikalen, die die Produktion von zahlreichen Verletzungen beeinflussen. Es wird empfohlen, mindestens drei Portionen Obst pro Tag essen.<\/p>\n

3. Knoblauch.<\/strong> Dank seiner antioxidativen Verbindungen, die die Bildung von gef\u00e4hrlichen freien Radikale verhindern, dient er dazu Infektionen zu vermeiden. Er enth\u00e4lt den Wirkstoff Allicin, der n\u00fctzlich gegen Kreislaufprobleme ist.<\/p>\n

4. Oliven\u00f6l.<\/strong> Es ist auch reich an Antioxidantien und unges\u00e4ttigten Fetten. Deshalb verbessert es die Durchblutung und erleichtert die Wiederherstellung von Verletzungen. Ein paar Essl\u00f6ffel pro Tag sind die empfohlene Dosierung.<\/p>\n

5. Blauer Fisch.<\/strong> Er enth\u00e4lt biologisch hochwertige Fette und Vitamin B12. Drei oder viermal pro Woche sollte man ihn verzehren.<\/p>\n

6. N\u00fcsse.<\/strong> Sie sind ein Energie Nahrungsmittels, mit hohem Gehalt and Vitamine B, unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und Mineralstoffen. Sie helfen auch den Blutzucker zu regulieren.<\/p>\n

7. Erdmandeln<\/a>\/Chufas.<\/strong> Reich an Mineralien (Magnesium, Calcium, Eisen und Phosphor), gut f\u00fcr die Verdauung und empfehlenwert f\u00fcr Menschen mit Herzerkrankungen.<\/p>\n

8. Eier.<\/strong> Sie regenerieren Muskeln, weil sie aus Vitaminen (A, B und E), Phospholipiden, Lecithin und Protein mit hoher biologischer Wertigkeit bestehen. Eine Einnahme von f\u00fcnf bis sechs pro Woche ist empfohlen.<\/p>\n

9. Weizenkeime.<\/strong> Ein Nahrungsmittel um physischen Verschlei\u00df zu verringern. Durch sein Magnesiumgehalt sch\u00fctzen Sie das Nervensystem und verbessern die synaptische \u00dcbertragung zwischen den Neuronen. Das Vitamin C der Weizenkeime erm\u00f6glicht eine gr\u00f6\u00dfere Widerstandsf\u00e4higkeit und verhindert Muskelkater. Es ist sehr geeignet um Salate und P\u00fcrees zu verfeinern.<\/p>\n

10. Joghurt.<\/strong> Ein klassisches Dessert zur Stimulierung des Immunsystems und Regenerierung der Darmflora. Au\u00dferdem enth\u00e4lt er Calcium, Vitamine, Proteine und Milch Enzyme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zwei sind die Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils: Bewegung und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, abgesehen von der Vermeidung von sch\u00e4dlichen Gewohnheiten wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum und Rauchen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6819,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":null,"stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":null,"astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[399],"tags":[195],"class_list":["post-6892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-erdmandeln"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.tigernuts.com\/wp-content\/uploads\/10-super-alimentos-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14441,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6892\/revisions\/14441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tigernuts.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}