{"id":6835,"date":"2015-09-30T10:49:04","date_gmt":"2015-09-30T08:49:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tigernuts.es\/?p=6835"},"modified":"2021-07-26T18:56:38","modified_gmt":"2021-07-26T16:56:38","slug":"10-super-alimentos-para-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tigernuts.com\/es\/blog\/10-super-alimentos-para-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"La chufa y otros 9 s\u00faper alimentos para tu cerebro"},"content":{"rendered":"

Llevar una vida saludable no pasa solo por mantenerse en buena forma f\u00edsica.<\/strong> Alcanzar un bienestar integral depende tambi\u00e9n de que las condiciones mentales de la persona se encuentren en estado \u00f3ptimo. No en vano, un estado mental estable permitir\u00e1 tomar decisiones acertadas, las cuales resultan fundamentales para que las pautas de una vida sana se cumplan.<\/p>\n

Aparte de mediante realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, el modelo de vida saludable se alcanza con una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/strong> En este aspecto, hay que destacar la existencia de una serie de alimentos que repercuten positivamente en el estado del cerebro.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se desgranan algunos de ellos:<\/p>\n

1. Aguacate<\/strong>. Contiene \u00e1cidos grasos omega 3, por lo que proporciona al cerebro protecci\u00f3n contra el envejecimiento prematuro. Sus antioxidantes tambi\u00e9n ayudan a mitigar estos efectos perjudiciales en el resto del organismo.<\/p>\n

2. Ar\u00e1ndanos.<\/strong> Adem\u00e1s de funcionar como un fuerte antioxidante, esta fruta previene contra las enfermedades degenerativas del cerebro. El Alzheimer, b\u00e1sicamente, es el ejemplo m\u00e1s temido.<\/p>\n

3. Aceite de oliva<\/strong>. Se trata de un alimento que, aparte de mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el funcionamiento del coraz\u00f3n, proporciona nutrientes a las c\u00e9lulas, entre ellas las neuronas.<\/p>\n

4. Semillas de ch\u00eda<\/strong>. Est\u00e1n probadas sus aportaciones para estimular las conexiones entre las neuronas y, en definitiva, favorecer una actividad cerebral fluida.<\/p>\n

5. Tomates<\/strong>. Los tomates contienen licopeno, que es una sustancia de propiedades antioxidantes y que sirve para combatir diversas enfermedades. Entre ellas, se encuentran las enfermedades cerebrovasculares.<\/p>\n

6. T\u00e9 verde<\/strong>. Es una bebida que, a grandes rasgos, act\u00faa como un escudo ante las enfermedades que afectan al cerebro. En un sentido m\u00e1s concreto, mitiga los da\u00f1os que el paso del tiempo va produciendo en la memoria, funci\u00f3n que lleva a cabo protegiendo las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n

7. Chufas<\/strong>. Son ampliamente conocidas las virtudes digestivas que se atribuyen a la chufa, pero hay que tener claro que su consumo tambi\u00e9n comporta beneficios a nivel cerebral. Por citar un ejemplo: Miguel Bixquert (profesor titular de Patolog\u00eda y Cl\u00ednicas M\u00e9dicas y Jefe del Servicio de Digestivo del Hospital Arnau de Vilanova -Valencia-) se\u00f1ala que la chufa es recomendable para paliar aturdimientos de cabeza y v\u00e9rtigos.<\/p>\n

8. Cacao.<\/strong> Contiene magnesio, un mineral indispensable en el funcionamiento del sistema nervioso. Adem\u00e1s, sus principios antioxidantes evitan el envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas cerebrales.<\/p>\n

9. Pescado.<\/strong> En especial, el azul es una fuente vital de \u00e1cidos grasos insaturados y de f\u00f3sforo de los que el cerebro se beneficia especialmente. Entre otros efectos, contribuye a fortalecer la memoria.<\/p>\n

10. Br\u00f3coli.<\/strong> Es un vegetal que proporciona diversos nutrientes, especialmente potasio y \u00e1cidos grasos omega 3, cuyas aportaciones resultan esenciales para reforzar la memoria y preservar la salud del cerebro.<\/p>\n

En definitiva, la mente tambi\u00e9n se cuida mediante la alimentaci\u00f3n, por lo que conviene valorar, en su justa medida, las anteriores sugerencias.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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